Audio

Geschrieben von Beate Ströter. Veröffentlicht in Uncategorised

Auf dieser Seite stelle ich zwei Audioaufnahmen mit Abbildungen zum Kennenlernen einer Yogastunde nach der Methode von B.K.S. Iyengar für den privaten Gebrauch zur freien Verfügung.

Die Sequenzen richten sich an Teilnehmer mit Yogaerfahrung. Die aktive Sequenz ist ohne Hilfsmitteleinsatz gewählt, damit Teilnehmer ohne verfügbare Hilfsmittel diese ebenfalls üben können.

Bitte üben Sie selbstverantwortlich, die eigenen Körpergrenzen wahrnehmend und respektierend.

Achten Sie beim Üben immer auf entspannte Gesichtszüge und einen frei fliessenden Atem und vermeiden Sie Schmerzen oder Überanstrengung.

Wählen Sie die Verweildauer bei den regenerativen Haltungen nach ihrem persönlichen Bedürfnis. Sie können die Aufnahme stoppen um länger in der Haltung zu verweilen, es dürfen 5 - 10 Minuten pro Haltung sein, wenn Sie sich dabei gut fühlen.

Das Üben mit der Audioaufnahme geschieht auf eigene Verantwortung.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Übungen für Sie geeignet sind, fragen Sie bitte vorher einen Arzt um Rat.

Viel Freude beim Üben!

Hier geht es zu den Abbildungen


Aktive Sequenz:



Regenerative Sequenz:

Anmeldung

Geschrieben von Super User. Veröffentlicht in Uncategorised

Info und Anmeldung


Beate Ströter
Telefon : 02151 - 623 684
Email : Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Veranstaltungsort Einzelunterricht


Der Einzelunterricht findet in den Privaträumlichkeiten an der Kemmerhofstraße in Krefeld statt:

Yogakrefeld
Alte Kemmerhofstraße 136
47802 Krefeld

Veranstaltungsort Gruppenunterricht


Der Gruppenunterricht sowie die Präventionskurse finden aktuell in den Räumlichkeiten des Landhauses Maria Schutz statt. Parkmöglichkeiten sind ausreichend vorhanden.

Landhaus Maria Schutz
Maria-Sohmann-Straße 45
47802 Krefeld


Kartenansicht der Veranstaltungsorte


Auf der dargestellten Karte sind die Veranstaltungsorte für den Einzelunterricht als auch für den Gruppenunterricht markiert. Bitte klicken Sie auf einen der Marker, um weitere Informationen zu dem Veranstaltungsort anzuzeigen.
Mit anklicken des Viereck-Symbols, rechts Oben auf der Karte, können Sie diese im Vollbildmodus betrachten.

MBSR Kurs

Geschrieben von Super User. Veröffentlicht in Uncategorised


„Wenn wir mit der Übung der Achtsamkeit beginnen, ist dies wie der Anfang einer langen Reise, die nie endet.
Wenn wir uns die Praxis zu Herzen nehmen, wird sie unser ganzes Leben auf unzählige Arten und Weisen bereichern. Unzählig deshalb, weil sich das Leben in zahllosen Augenblicken beständig neu entfaltet“

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wird als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzt.
Es vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressprävention und -Bewältigung.
Dieses Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an dem Universitätsklinikum in Massachusetts entwickelt und wird seitdem mit grossem Erfolg in der ganzen Welt durchgeführt.

"Achtsamkeitsbasierte Verfahren sind inzwischen auch anerkannter Ansatz der Verhaltenstherapie.
Die wertfreie Akzeptanz dessen, was im gegenwärtigen Moment da ist, ermöglicht einen gelassenen Umgang mit Problemen. Das können negative Gdanken, Ängste, Kummer oder Schmerzen sein oder auch das Verlangen nach einem Suchtmittel.
Achtsamkeit veranschaulicht außerdem den Zusammenhang von negativen Gedanken und negativen Gefühlen. Und dadurch steigt das Gefühl der Selbstwirksamkeit - eine zentrale Säule seelischer Gesundheit.
Gedanken - ob bewußt oder zunächst unbewußt - sind der Ursprung von Gefühlen. Wer seine Gedanken verändert, verändert auch wie es ihm geht. Trainiert wird die Achtsamkeit mittels verschiedener Übungen aus der Achtsamkeitsmeditation." (Christopher Germer)

Was ist das Ziel von MBSR?

Ziel ist es, eine achtsame Haltung zu kultivieren, um im privaten und beruflichen Alltag dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können.
Dabei wird Achtsamkeit als das gezielte Ausrichten der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart verstanden, begleitet von einer freundlichen Akzeptanz für das, was ist.

Was bewirkt der Kurs noch?

  • erhöhte Fähigkeit zu entspannen
  • bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, die durch Stress verursacht sind
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Unterstützung im Umgang mit chronischen Schmerzen
  • mehr Heiterkeit, Zufriedenheit, Gelassenheit und Lebensfreude

Was sind die Kursinhalte?

  • ein achtsames Bewusstsein im Alltag wird geübt und kultiviert
  • Achtsamkeitsübungen wie:
  • achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe (Bodyscan) und in Bewegung (achtsame Körperübungen / Yoga)
  • Sitz- und Gehmeditation
  • achtsames Essen
  • achtsame Kommunikation
  • Kultivieren der Achtsamkeit im Alltag
  • Entstehung von Stress und dessen Auswirkung wird beleuchtet
  • Übungen zum achtsamen Umgang mit Stress

Wie ist der Kursablauf? Wie lange dauert der Kurs?

  • der Kurs dauert 8 Wochen
  • jede Woche findet ein Präsenz- oder Onlinetermin von ca. 2,5 h statt
  • zusätzlich findet zwischen Termin 6 und 7 ein „Tag der Achtsamkeit" statt, der ca. 6 Stunden dauert. Dieser Tag dient der Vertiefung der erlernten Kursinhalte und gibt Einblick in weitere Achtsamkeitsübungen
  • einer der wichtigsten Aspekte für den Erfolg des Programms sind die täglichen Achtsamkeitsübungen zu Hause. Hierfür sollten die Teilnehmer täglich ca. 1 Stunde Zeit einplanen.
Die Übungen werden in formelle (Meditation im Sitzen und Gehen / Bodyscan / achtsame Körperübungen) und informelle Übungen (Achtsamkeitsübungen im Alltag wie achtsames Essen, Zähne putzen o.ä.) unterteilt.

Gibt es Voraussetzungen für die Teilnahme am Kurs?

Ein persönliches Gespräch von ca. 30 Minuten Dauer ist Voraussetzung. Dieses dient zum gegenseitigen Kennenlernen und zur Erörterung von Fragen und Erwartungen des Teilnehmers / der Teilnehmerin.

Für wen ist ein MBSR Kurs hilfreich?

  • Menschen, die an Stress leiden und etwas für sich tun wollen
  • Für alle Menschen, die Interesse an der Achtsamkeitspraxis haben und diese angeleitet üben/ vertiefen möchten
  • Menschen, die persönlich und/oder beruflich grossen Belastungen ausgesetzt sind
  • Menschen mit z.B. chronischen Schmerzen, Unruhe, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fibromyalgie, depressiven Verstimmungen und Ängsten

Wann ist die Teilnahme am Kurs nicht empfehlenswert?

  • Bei akuten Suchterkrankungen und Depressionen oder anderen schwerwiegenden psychischen Problemen

MBSR-Kurse



Zeitraum und Uhrzeit Anzahl der Termine Bruttopreis in €

Privatstunde MBSR

90 min 80,-
Freitag, 21.01.2022 - 11.03.2022
jeweils von 18:30 - 21:00 Uhr (Präsenz)
Tag der Achtsamkeit 27.02.2022
10:00 - 16:00 Uhr
9 345,-
Freitag, 15.10.2021 - 10.12.2021
jeweils von 18:15-20:30 Uhr
außer 26.11.2021
Tag der Achtsamkeit 20.11.2021
11:00 - 17:00 Uhr
9 345.-

Im Preis sind Kursmappe und 3 Audio-Aufnahmen enthalten.

Impressum

Geschrieben von Super User. Veröffentlicht in Uncategorised


Anschrift Yogakrefeld
Beate Ströter
Alte Kemmerhofstr. 136
47802 Krefeld
   
Steuernummer 117/5373/1887
   
Telefon 02151 - 623 684
   
E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!



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Kursplan & Preise

Geschrieben von Super User. Veröffentlicht in Uncategorised


„Eine achtsame Yogapraxis befähigt uns, unseren Körper ganz neu zu spüren und ihn tief zu bewohnen.

Kursplan


  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Vormittag   09:00 - 12:30
Privatstunden auf Anfrage
 
10:00 - 11:30

VHS Moers



09:00 - 16:00
Privatstunden auf Anfrage


09:00 - 16:00
Privatstunden
auf Anfrage
 
09:30 - 12:00
Workshop
Termine/ Inhalte
siehe unten
Abends
19:00 - 20:30

Präsenz
               
18:15 - 19:45

Online
 

18:00 - 19:30

Präsenz

19:45 - 21:15


Präsenz




 

Alle Kurse sind für Anfänger und geübte Personen geeignet.
Die Teilnahme am Yogakurs erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei Beschwerden bitte im Vorfeld den Arzt konsultieren.


NEU !!!



Benefizveranstaltung zugunsten Krefelder Kindertafel oder Ärzte ohne Grenzen

"Bis zum letzten Atemzug dürfen wir nicht aufhören, für andere Menschen zu wirken und uns selber zu entwickeln."

Einmal jährlich biete ich einen Online-Workshop (über die Konferenz-Software Zoom) zu einem ausgewählten Thema an.
Der gesamte Erlös wird an Ärzte ohne Grenzen gespendet. Den Termin finden Sie unten unter "Workshop Benefizveranstaltung".
Zusätzlich spende ich einmal jährlich 10% des Erlöses aus den Präventionskursen an die Krefelder Kindertafel. Vielen Dank für Ihre Unterstützung.
 

Präventionskurs
Präventionskurse werden in der Regel von den Krankenkassen bezuschusst.
Termine zum Präventionskurs "Durch Hatha-Yoga (Yogasana) stressfrei und entspannt dem Alltag begegnen" finden Sie weiter unten auf dieser Webseite. Der Unterricht zu diesem Kurs wird in Präsenz durchgeführt.
Bitte klären Sie die Kostenübernahme vorab mit Ihrer Krankenkasse.

Bitte geben Sie bei Ihrer Krankenkasse den folgenden Anbieter an:
Yogakrefeld
Kursleiterin: Beate Ströter
Kurs-ID: 20201122-1254678


Termine für Business-Yoga und Privatunterricht nach Vereinbarung


Einzelstunden, Gruppenunterricht und Workshop Yoga


Eine Unterrichtseinheit dauert 90 Minuten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In der Privatstunde wird gezielt auf die individuellen Wünsche der Teilnehmer eingegangen. Hierbei wird die aktuelle gesundheitliche Verfassung berücksichtigt und nach der ersten Stunde der Übungsplan so erstellt, daß er der Gesundheitsförderung (Bewegungsapparat, organische und mentale Bedürfnisse) dient.

In einem Workshop werden Sequenzen zu ausgewählten Gesundheitsthemen erarbeitet. Zu Beginn findet eine kurze Einführung in das Thema statt. Am Ende des Workshops erhalten die Teilnehmer passend zum Thema ein Übungsblatt für zu Hause.

Bitte melden Sie sich zur Online-Kursstunde per email an. Die Zahlung erfolgt im Voraus via Paypal oder Überweisung, danach wird der Kursplatz per email bestätigt und Sie erhalten nach Zahlungseingang die Zugangsdaten.

Unterrichtseinheit Dauer / Gültigkeit Preis in €
Einzelkarte Gruppenunterricht
(flexible Teilnahme ohne Kursbindung)
90 Minuten 15,-
Privatstunde 75 Minuten 70,-
Erstellung eines indivuellen Übungsplans - 70,-
Schnupperstunde Gruppenunterricht
(jederzeit möglich)
90 Minuten 10,-
Präventionskurs Präsenz 12 Termine à 90 min 130,-
5-Wochen-Kurs online
5 Termine à 90 min 60,-
5-Wochen-Kurs Präsenz
5 Termine à 90 min 60,-



Präventionskurs "Durch Hatha-Yoga (Yogasana) stressfrei und entspannt dem Alltag begegnen"


Kurs-ID: 20201122-1254678
Der Anmeldeschluss für einen Präventionskurs ist 7 Tage vor Kursbeginn. Die Zahlung erfolgt im Voraus via PayPal oder Überweisung.

Zeitraum und Uhrzeit Anzahl der Termine Preis in €
Montag, 09.01.2023 - Montag, 03.04.2023
jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr (Präsenz)
außer 20.02.2023

12 130,-
Donnerstag, 12.01.2023 - Donnerstag, 30.03.2023
jeweils von 18:00 - 19:30 Uhr (Präsenz)

12 130,- 
Donnerstag, 12.01.2023 - Donnerstag, 30.03.2023
jeweils von 19:45 - 21:15 Uhr (Präsenz)

12 130,- 
 
Zeitraum und Uhrzeit Anzahl der Termine Preis in €
Montag, 04.09.2023 - Montag, 11.12.2023
jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr (Präsenz)
(außer 02.10., 09.10. und 13.11.2023)

12 130,-
Donnerstag, 07.09.2023 - Donnerstag, 14.12.2023
jeweils von 18:00 - 19:30 Uhr (Präsenz)
(außer 05.10., 12.10. und 16.11.2023)

12 130.-
Donnerstag, 07.09.2023 - Donnerstag, 14.12.2023
jeweils von 19:45 - 21:15 Uhr (Präsenz)
(außer 05.10., 12.10. und 16.11.2023)

12 130.-

5-Wochen-Kurse



Zeitraum und Uhrzeit Anzahl der Termine Preis in €
Dienstag, 10.01.2023 - 07.02.2023
jeweils von 18:15 - 19:45 Uhr (Online)

5 60,-
Dienstag, 21.02.2023 - 21.03.2023
jeweils von 18:15 - 19:45 Uhr (Online)

5 60.-
Montag, 19.06.2023 - 17.07.2023
jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr (Präsenz)
 

5  60.-
Donnerstag, 22.06.2023 - 20.07.2023
jeweils von 18:00 - 19:30 Uhr (Präsenz)
  

 5  60.-
Donnerstag, 22.06.2023 - 20.07.2023
jeweils von 19:45 - 21:15 Uhr (Präsenz)
 

 5  60.-

Yoga-Workshops (Schwerpunkt Gesundheit)

Zeitraum und Uhrzeit Anzahl der Termine Preis in €
25.03.2023
09:30-12:00 Uhr
"Menopause"
in Präsenz
Anmeldeschluss 01.03.2023
1 30.-
13.05.2023
09:30-12:00 Uhr
"Schulter/ Nacken"
in Präsenz
Anmeldeschluss 29.04.2023
1 30.-
30.09.2023
09:30-12:00 Uhr
"Herz/ Lunge/ Post-Covid"
in Präsenz
Anmeldeschluss 16.09.2023
1 30.-
04.11.2023
09:30-12:00 Uhr
"Unterer Rücken"
in Präsenz
Anmeldeschluss: 21.10.2023
1 30.-
02.12.2023
10:00-12:00 Uhr
Benefizveranstaltung für Ärzte ohne Grenzen
"Zur Ruhe kommen - regenerativ"
online
Anmeldeschluss: 25.11.2023
1 25.-

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Kontakt

Beate Ströter
Alte Kemmerhofstr. 136
47802 Krefeld

Telefon : 02151 - 623 684
E-Mail : beate.stroeter@yogakrefeld.de