Audio

Auf dieser Seite stelle ich zwei Audioaufnahmen mit Abbildungen zum Kennenlernen einer Yogastunde nach der Methode von B.K.S. Iyengar für den privaten Gebrauch zur freien Verfügung.

Die Sequenzen richten sich an Teilnehmer mit Yogaerfahrung. Die aktive Sequenz ist ohne Hilfsmitteleinsatz gewählt, damit Teilnehmer ohne verfügbare Hilfsmittel diese ebenfalls üben können.

Bitte üben Sie selbstverantwortlich, die eigenen Körpergrenzen wahrnehmend und respektierend.

Achten Sie beim Üben immer auf entspannte Gesichtszüge und einen frei fließenden Atem und vermeiden Sie Schmerzen oder Überanstrengung.

Wählen Sie die Verweildauer bei den regenerativen Haltungen nach ihrem persönlichen Bedürfnis. Sie können die Aufnahme stoppen, um länger in der Haltung zu verweilen, es dürfen 5 – 10 Minuten pro Haltung sein, wenn Sie sich dabei gut fühlen.

Das Üben mit der Audioaufnahme geschieht auf eigene Verantwortung.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Übungen für Sie geeignet sind, fragen Sie bitte vorher einen Arzt um Rat.

Viel Freude beim Üben!